Het kan soms nogal duizelen in je hoofd: affirmaties, intenties. Het lijkt toch allemaal op elkaar? Maar wat is het nu precies? En vooral ‘how to use’?
Affirmaties en intenties zijn er op gericht om je leven richting geven.
Om bewust keuzes te maken. Ze doen dat allebei op net een andere manier.
Affirmaties plant je als het ware in je brein en een intentie spreek je uit om je bewust te zijn van hoe jij je leven wil leiden.
Wat is het nut hiervan? Dat je meer regie krijgt over je gedachten en je acties. Door je bewust te zijn van wat je denkt en doet en door middel van affirmaties en intenties geven je richting hieraan. Vanuit jouw regels, vanuit jouw visie over hoe jij jouw leven wil leiden en welke keuzes jij maakt. Keuzes die leiden tot acties, maar ook keuzes hoe jij over jezelf denkt en hoe jij over je leven denkt.
Dus het is aan jou hoe jij wil leven en hoe jij over jezelf denkt.
Hoe doe je dit dan?
Ga bij jezelf na wat voor jou belangrijke waarden zijn in jouw leven, hoe jouw droomleven eruit zou zien en wat je in het hier en nu kan doen om de stap richting dat leven te zetten. Ga bij jezelf na welke gedachten jou belemmeren om te doen wat jij wil doen of om te zijn wie jij wil zijn.
Laten we dit concreet maken. Stel je hebt weinig zelfvertrouwen en daardoor houd jij jezelf klein, durf je niet te doen wat je graag zou willen doen (laten we zeggen: zingen voor publiek).
Affirmaties die hierbij zouden kunnen passen zijn: Ik ben sterk, ik ben krachtig, ik sta stevig, ik geloof in mijzelf. Kies wat voor jou het beste voelt.
Een passende intentie zou hierbij kunnen zijn: Ik leef vanuit vertrouwen. Nu denk je misschien, dat is ‘huge’ en hoe doe ik dat nou. Je kunt deze stappen ook kleiner maken. Bijvoorbeeld door een intentie per dag te zetten. Het gaat er dan niet om dat je constant met die intentie bezig bent. Het gaat erom dat je je bewust bent van de intentie en probeert deze momenten te creëren gedurende je dag en je bewust bent van de momenten waarop het spontaan gebeurd.
Het uitgangspunt is dat het goed voelt voor jou en dat je er oprecht in kunt geloven. Als jij geen enkel geloof hebt dat jij vandaag plezier kunt hebben. Dan gaat het ook niet gebeuren. Sterker nog, het gaat averechts werken, want waarschijnlijk ben je nog gefrustreerd ook als je merkt dat je geen plezier hebt gehad. Dat is niet de bedoeling.
Kies dus een stap, zowel bij het zetten van een intentie als een affirmatie die bij je past. Je kan deze downgraden en upgraden wanneer en zoals jij wil. Kan jij niks met ‘ik accepteer mezelf volledig’, begin dan met de affirmatie ‘ik ben oké’.
Het doel is dat je je brein traint, je jezelf bewust bent van de gedachten en acties die jij doet en hier op een manier richting aan geeft, zodat jij het leven gaat leiden wat je wil.
En nee, niet alleen affirmaties en intenties gaan dit voor je creëren, want er is meer voor nodig dan dagelijks een affirmatie herhalen. Maar het kan je wel ondersteunen. En weet: jij hebt de teugels in handen.
